Le défi:
Entraînement quotidien (45-60 minutes)
Suivez un régime alimentaire complet
2L d'eau
Pas d'alcool
Apprenez 15 minutes par jour
Tâches de journal avant de se coucher
Parlez quotidiennement à un inconnu
Lève-toi avec le soleil
Plongée à froid
Facultatif : publier quotidiennement